हड्डियों का ढ़ांचा बन गया है शरीर, सर्दियों में रोज खाएं ये 3 चीजें, 2 हफ्ते में बढ़ने लगेगा वजन, भर जाएगा दुबला शरीर

वजन बढ़ाने के लिए गुड़ का पानी बहुत अच्छा होता है. सुबह खाली पेट एक गिलास गुड़ का पानी पीने से काफी मदद मिल सकती है. इसके लिए रात में गुड़ का एक टुकड़ा भिंगो कर रख दें. सुबह इसे पी लें. गुड़ में मौजूद आयरन और कैल्शियम वजन बढ़ाने में मदद करेगा. इसके साथ ही सुबह भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स खाने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये फूड्स

वजन बढ़ाने में ब्रेकफास्ट का बहुत महत्व होता है. अंडा, स्प्राउट्स, दूध के साथ ओट्स, दलिया जैसी चीजों को ब्रेकफास्ट में लेना चाहिए. इसके साथ ही सर्दी के मौसम में आलू या वेज परांठे, पीनट बटर सैंडविच जैसी चीजें भी नाश्ते में शामिल की जा सकती है. बस ध्यान इस बात पर देना है कि नाश्ता आठ से नौ बजे के बीच कर लिया जाए. नाश्ते में नियमित रूप से अंडा खाने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है. इसे भी पढ़ें : बुद्धिमान बच्चों में होती हैं यह 7 आदतें, तय होता है जीवन में सफल होना, दूसरों से यूं होते हैं अलग

गाजर का हलवा

सर्दी के मौसम में गाजर का हलवा लोगों को बहुत पसंद आता है. यह पसंदीदा हलवा भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. गाजर के हलवे में चीनी और खोआ मिलाया जाता है जिससे अच्छी खासी कैलोरी होती है जो वेट बढ़ाने में मदद करती है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)