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Food in menopause : आप बींस, अंडे, संतरा, सेब, अंगूर, आम जैसे खट्टे फलों का सेवन करें.
Menopause and skin care : मेनोपॉज ऐसी स्थिति होती है जिसमें महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं. इसमें शारीरिक और मानसिक दोनों बदलाव शामिल होते हैं. मेनोपॉज में हार्मोन (hormones) असंतुलित हो जाते हैं, जिसके कारण महिलाओं में वजन बढ़ना और आंखों का कमजोर होने जैसी परेशानी देखने को मिलती है. इसके कारण स्किन भी बहुत प्रभावित होती है. आज इस लेख में उसी बात को ध्यान में रखकर कुछ स्किन केयर टिप्स (skin care tips) के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपका चेहरा खिल उठेगा.
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स्किन केयर टिप्स
– मेनोपॉज (menopause) में हार्मोनल बदलाव तेजी से होते हैं इसलिए इसमें कोलेजन (collagen) का उत्पादन कम हो जाता है जिसके कारण त्वचा ढीली (skin) पड़ जाती है. ऐसे में आप बींस, अंडे, संतरा, सेब, अंगूर, आम जैसे खट्टे फलों का सेवन करें. यह सारे फूड कोलेजन बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे.
– फेस की साफ सफाई रखना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि इस दौरान त्वचा रूखी सूखी हो जाती है बहुत ज्यादा. ऐसे में आप पानी ज्यादा से ज्यादा पीजिए. हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है खुद को.
– जैसा की हमने बताया इस दौरान स्किन बहुत रूखी हो जाती है इसलिए चेहरे को मॉइश्चराइज करना बहुत जरूरी है. अपनी स्किन टाइप के अनुसार क्रीम फेस पर अप्लाई करें.
– वहीं, आठ घंटे की नींद जरूर लें. इससे आपकी स्किन को रिपेयर होने में मदद मिलती है. आप जब नींद पूरी करती हैं तो इससे त्वचा चमकदार होती है.
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– बाहर निकलते वक्त चेहरे पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं. ऐसा करने से स्किन सेल्स डैमेज होने से बच जाती है. तो अब से आप इन स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना शुरू कर दीजिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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